domingo, 11 de diciembre de 2011

Gira la rueda... ¡Y que no deje de girar!


Hola amiguetes y seguidores de STPYP!!

Nadar, ciclismo, correr, nadar, ciclismo, correr, nadar, ciclismo, correr, y así hasta la saciedad están siendo mis entrenos en estas últimas semanas... Y de todo tipo, largos, intensos, con series, de fondo... Uffff, menudo berenjenal es esto de la preparación de un triatlón en distancia Ironman, los que ya lo habéis hecho, sabréis de que os hablo.

Y así pasan los días, las semanas, del trabajo a casa, de casa a entrenar, vuelta a casa y a dormir, y al día siguiente más, es duro de cojones... Pero de momento, me estoy divirtiendo, y para nada está suponiendo un martirio. Que sea duro, no quiere decir que sea aburrido o monótono, aunque en eso tenga mucho que ver la buena labor de mi entrenador personal, al que aprovecho para mandar desde aquí un fuerte abrazo, ya que sé que ha pasado unos días duros por el fallecimiento de un familiar cercano.

Como habréis comprobado, actualizo con poca periodicidad este blog, así como tampoco estoy comentando demasiado vuestras entradas en vuestros respectivos blogs, aunque sí que estoy entrando en ellos y  siguiendo vuestras andanzas y aventuras. Mi tiempo libre está siendo demasiado limitado como para hacerlo, intento animar a todo el mundo, y ayudar a todo el que me lo pide, ya sea por mail, en persona o por Facebook, pero no voy a comentar y poneros cuatro palabras chorras (o de copy paste como he visto de algunos, que triste), por el mero hecho de hacerlo, sin otro fin que el de alimentar mi ego y que me correspondáis con comentarios en el mío, nunca lo he buscado desde que abrí este blog hace casi cuatro años, nunca ha sido su finalidad. Así que el que quiera escribir comentarios, que lo haga, y el que no, que no lo haga, pero nunca os veáis forzados a corresponderme, yo sé que casi todos deseáis lo mejor para mí, así que podéis estar tranquilos... Por supuesto, ni que decir tiene que me encanta recibir comentarios, saludos y ánimos vuestros, y que seguiré siempre que pueda dejando mi tarjeta de visita en cada uno de vuestros blogs, pero espero que comprendáis con cariño lo que os quiero transmitir... Además de todo esto, está el tema Facebook, que es como un microblog, rápido y directo, que llega al instante, y en el que también se pueden transmitir muchas cosas; creo que Facebook acabará matando a esto de los blogs... Cosas de la modernidad.

Pero retomando el tema deportivo, la verdad es que estoy muy esperanzado con esta temporada, las sensaciones y mejoras de tiempos me están resultando muy significativas... ¿Cuánto? Pues no lo puedo cuantificar aún, me hacen falta llegar a los test, y por cierto, esta semana llega uno más o menos importante, como es la Media Maratón Sevilla-Los Palacios, en el que intentaré ver hasta donde puedo llegar en la distancia y que marcará el devenir de próximos entrenamientos... Aunque lo mejor será, eso sí, poder compartir carrera con algunos de mis mejores amigos, como Javi Sierra, Antonio El Grande, Charlie, o el gran David "Matraca", al que espero acoger en mi casa este finde con los brazos abiertos, como se merece un crack como él, que ya lo es como atleta, pero mucho más como persona.

Respecto a la natación, pues, jo, como mola mejorar tanto... ¡Claro! Ser lo peor que lleva uno es lo que más tienen que mejorar, lógicamente... Pero estoy maravillado, hago las sesiones de 3000 metros con suficiencia, algo que no podía llegar a tener hace nada... Ojalá pueda seguir avanzando tanto.

Y de la bici, pues decir que también lo llevo bien, ya sabéis lo que disfruto con ella y ya no me arrugo ante lluvia o frío, me dan igual, nada de eso me podrá frenar... Están siendo muchas horas sobre el sillín, pero como estoy saliendo con buenos amigos casi siempre, se están convirtiendo en unas sesiones de psicó-ciclismo, que me vienen fenomenal, me gusta sentir el aire en la cara, sentirme libre cuando voy rodando.

En fin, amiguetes, prometo no tardar tanto en la próxima entrada, a ver si os doy una buena noticia tras la carrera del domingo.

Un fuerte abrazo a todos y suerte a los que compitais!

SALUD!

domingo, 13 de noviembre de 2011

Últimas movidas


Hola amiguetes y seguidores de STPYP!!!

Pues la actividad sigue, como no podría ser de otra forma, ahora estoy encadenando una gran racha de buenos entrenos y lo voy culminando con buenas carreras, como la que encabeza la entrada de hoy, la media de Dos Hermanas, o la carrera de Brenes, pudiendo compartir muy buenos momentos con amiguetes como Pedro Pinarello, Javi Sierra "Partepiedra" (nuevo fichaje de Los Lentos), Antonio el Grande, Carlitos el Canijo, Pilar la pupila, etc,etc,etc... Cantidad de buena gente que me honran con su amistad y su cariño.

Pero bueno, me centro un poco en las últimas carreras... Empezaré por Brenes, carrera popular de 9'6 kms, que siempre se celebra en el día de los difuntos, el día 1 de noviembre, pero que no tiene nada de velatorio y sí mucho de fiesta... El resultado, ya os adelanto, que para mí, fue espectacular... Entre otras cosas porque al ser una de las primeras carreras a pie de esta nueva temporada, no esperaba estar a ese nivel. Allí me fui con mi compañero de últimos entrenamientos, Antonio El Grande, que como veis en la foto de arriba, el que está de negro a mi derecha, el apodo le es bastante obvio... También me acompañaban los amiguetes 100% STPYP, Pilar y Alejandro más conocido como Hidros.

Fotito a punto de salir, Ale, Pilar, Antonio y un servidor, con la 
camiseta de la Maratón de Sevilla 2011

La idea era en principio no ir muy forzado, pero es que a mitad de carrera, íbamos por debajo de 4:30 y no íbamos a tope, así que seguimos dando cera, para llegar a la meta a una media de 4:25, en 42:23... Jo, ,que buen tiempo, y sin esperarlo... Esto me empezó a poner contento para la semana... Pero es unos días después venía la confirmación, en la media de mi pueblo, de que vamos por buen camino.

La primera tirada larga de la temporada, vino en Dos Hermanas, donde nos juntamos tradicionalmente muchos y buenos amiguetes cada año (Manuel "Papa Campeón", de nuevo mis colegas Carlos y Javi, también Pilar y Antonio como en Brenes, etc...), lo que se agradece muchísimo, esto hace que no te sientas tan solo como de costumbre.

Aquí el plan "en principio", también era el contemporizar... Mi entrenador, al que cada día estoy más agradecido por todo lo que hace por mí, me propuso unos ritmos, que como siempre, no cumplí... jajajaja...¡Qué paciencia tiene conmigo el tío! Pero es que las sensaciones estaban resultando geniales. Hasta el km 15, fuimos "relajados", a 4:52, para ir rebajando tiempos en los restantes kilómetros y terminar el último a 4:20 y con ganas de más, jo, como para no estar contento... Además, este año, la carrera estaba bien medida, menos mal... Me salían 21 kms justos por mi GPS. Tiempo de 1:40:45, no está nada pero nada mal! :)

Arf, arf, arf, que no puedo con mi almaaaaaaa.... jajajajaja

Aunque no tenga un perfil llano, es una carrera que no me gusta perderme: divertida, ideal para saludar a los colegas, cerca de casa, con pedazo de organización y bolsa del corredor, barata y sobre todo un clásico para mí, pues ya es mi cuarta participación consecutiva y la carrera que me vio debutar en la distancia.

Mi próxima media, será en Los Palacios, pero ahí sí que saldré con el cuchillo en los dientes desde el principio y con ganas de pulverizar mi MMP, si se puede en varios minutos, pues los tiempos entrenando y las sensaciones compitiendo son de que este año voy a llevarme "bonitas" sorpresas con el crono... ¡Espero que no haya contratiempos! :)

En fin, esto con respecto a las carreras, pero tampoco he dejado de nadar y de hacer bici... La semana pasada, tuve entrenamientos guapísimos nadando, sobre todo mi primer 3'8 k en la piscina... Todo un reto, sobre todo si antes he corrido casi 13 kms en una hora! :) Subidón total! Y mi adorada bici, sigue cogiendo el tono, aunque mi Decathlona está dando sus últimos servicios, ya que en enero voy a cambiar de montura, a una más acorde a la cantidad de kilómetros y horas que le doy de uso... Pero no os adelantéis que ya os contaré e incluso sondearé opiniones, ya sabéis lo importante que sois para mí... Este blog tiene una tradición y una seriedad, no se ha creado por oportunismo ni para copiar a nadie, STPYP es único, rechace imitaciones baratas... Jajajajaja...

Un abrazo a todos, amiguetes, prontito os cuento más cosas!

PD: El que quiera más, que se pase por la página de Facebook de este blog, quedadas y contacto directo total!

martes, 25 de octubre de 2011

He vuelto, todo OK... Objetivos 2012



Hola amiguetes y seguidores de STPYP!!

Bueno, lo primero es lo primero, así que tras las dos pruebas de esfuerzo que esperaba hacer, os puedo decir que se ha descartado totalmente el tema de la hipertensión, así que ya puedo entrenar con normalidad y sin problemas, todo ha salido satisfactoriamente y como debía... Eso sí, me he quitado totalmente de la cafeína, estoy intentando dormir más (de ahí que haya tardado en escribir en el blog) y uso lo justo de sal, por si acaso... Y todo me está viniendo bien, la verdad, porque encima, estoy notando que estoy dejando de tomar calorías vacías que no me aportaban nada. No hay mal que por bien no venga... Pero los días de comedura de coco y de pasarlo realmente mal, ya no hay quien me los quite, aunque hayan pasado como una mala pesadilla.

Un gran consejo para todos, amiguetes: Controlaos la tensión de vez en cuando y no os paséis con los excitantes, es una auténtica bomba para nuestros corazones. Yo por mi parte, me retiro la cafeína definitivamente.

Así que, dicho todo esto, ya os puedo contar mis grandes retos para el 2012, que ya empiezo a preparar... El primero, será mi tercera maratón de Sevilla... ¡La tercera! Increíble como pasa el tiempo, esto ya empieza a ser un clásico. Esto será el 19 de Febrero.
Pero pasamos al plato fuerte, como no, que como muchos ya sabéis o esperais (aunque sea por la evidente evolución deportiva natural), se trata de la realización de mi primer triatlón en distancia Ironman, será el Extreme-man de Salou, el 3 de junio, famoso por la dureza de su recorrido en bici... Y pinta todo genial: amiguetes, familia, unos días de vacaciones y por supuesto intentar ser finisher en una prueba que lleva siendo mi sueño y mi gran obsesión desde hace años... Por delante quedan meses y meses de duro trabajo, de muchas horas de entrenamiento, de mucho sudor, lágrimas y esfuerzo... Pero es que de solo pensar en la entrada en meta, ya me estremezco....

Pero bueno, queda mucho aún para esto... Por delante quedan carreras de 10 km, medias maratones, triatlones medios ironman, etc... Hay mucha tela que cortar y mucho camino por recorrer, mucho que mejorar y mucho que entrenar... Lo mejor de todo es que he vuelto y que pienso darlo todo, como siempre, para conseguir alcanzar mis sueños y mis retos... Pues, ¿qué sería de la vida sin sueños?

Un abrazo a todos y muuuuuuchas gracias por las muestras de cariño, apoyo, empatía, amistad y ánimos que me habéis dado, sois como una segunda familia para mí, de verdad, nunca me siento sólo.

Ahora toca seguir entrenando... Vamos! :)

domingo, 9 de octubre de 2011

Malos tiempos, pero siempre con una sonrisa


Hola a todos los amiguetes de STPYP!

De nuevo estoy por aquí, para comentaros mis últimas andanzas, aunque esta vez, no traigo demasiadas buenas noticias... Como recordaréis, el pasado día 28 de septiembre, me hicieron una prueba de esfuerzo, pues bien, tuvieron que suspenderla a la mitad por culpa de mi tensión arterial, que se disparó, ya en reposo la tenía alta, pero llegó a valores que podían resultar peligrosos para mí. Os podéis imaginar, se me vino el mundo encima. Como primeras medidas, quitar todos los excitantes, tipo cafeína (Cocacola, café,etc.), bajar la ingesta  de sal y descansar más. El día 10 de Octubre -mañana-, tendré que volver a ir a hacer la prueba y ver si la cosa ha mejorado y puedo terminarla del todo. Lo más duro de todo, ha sido que llevo desde entonces sin poder pasar de 160 ppm entrenando o compitiendo, así que se me ha ido al traste algunos de los planes que tenía para estas semanas, que han sido de rodajes suaves, y de descanso, sobre todo descanso en forma de sueño, ya que estaba con demasiado estrés por culpa del trabajo y otras preocupaciones. Lo más importante es haber detectado esto, quizás haya podido evitar una desgracia la prueba de esfuerzo.

En los días siguientes me fui tomando la tensión y la verdad es que ha ido mucho mejor, se ha notado mucho el cambiar algunos malos hábitos, además, entrenando, he observado que lo hago con 10 pulsaciones menos de media a los mismos ritmos, algo que me llama mucho la atención... Quizás pueda venirme bien después de todo. Pero lo he pasado mal, lo reconozco, muy mal, he estado triste y apático muchos días, pero he intentado rehacerme y seguir luchando con mi mejor sonrisa, no queda otra, como veis en la foto de cabecera, de la carrera del Pilar, que pensaba hacer a tope y que me tuve que conformar hacerla como un rodaje tranquilo sin más pretensiones... Al menos lo pasé bien y estuve arropado por buenos amigos.

Espero que mañana todo vaya como debe y pueda daros mejores noticias bien pronto, estas cosas no son agradables y más para personas inquietas como yo, que necesito sentirme libre de ataduras para entrenar, que necesito tener ese ansia de mejorar, de querer ser mejor cada vez. Yo he estado haciendo todo lo que he podido estos días por mejorar, si no es así, no me quedará más que tratarme y ver como voy evolucionando. En el resto de parámetros de la prueba, todo excepcional, me sentía en un gran momento... Estas cosas son las que te recuerdan que un día estás en la cima y al día siguiente en la sima, esto es la vida.

En fin, ahora os contaré algo más agradable... Resulta que mis zapatillas NB1226, de sólo 4 meses, se me rajaron por la suela la semana pasada por un defecto de fabricación... Se lo comenté a mi gran amigo Fernando Chacón (un gurú de las zapatillas, aparte de un pedazo de deportista, que seguro que conoceréis por sus artículos en revistas y demás), que me las vendió en su tienda Evasión Running de Sevilla, y más rápido imposible, ya tengo un nuevo par de las mismas zapas en tan sólo un par de días, lo que me hace reflexionar sobre lo de comprar zapas algunas vez por internet... ¡Descartado del todo! Por ahorrarme 10 eurillos, podría haberme quedado sin zapas ahora y las reclamaciones al maestro armero, por supuesto... Y encima, Fernando te aconseja y te echas unas risas con él, ya que es todo un crack... Sólo puedo agradecérselo... ¡GRACIAS!

Por supuesto, si tenéis que comprar zapas u otros productos incluso de triatlón, preguntadle, decidle que vais de mi parte, que os tratará... ¡Peor! jajajajaja... En serio, no dejéis de visitarlo.

Pues nada, amigos, ya os contaré como fue todo, no pierdo ni el ánimo ni la esperanza ni las ganas de seguir a tope como siempre.

Besos y abrazos para todos!

martes, 27 de septiembre de 2011

La vida sigue igual (¡¡Qué no es poco!!)


Hola amiguetes y seguidores de STPYP!!!!

Ya han pasado algunos días desde mi última entrada, pero no por ello dejo de entrenar, de disfrutar de este mundillo triatlético y de seguir llevando todo el peso laboral y profesional que todos llevamos en esta (estresante) vida moderna. También me está costando mucho trabajo poder seguir vuestras últimas entradas y corresponderos en los blogs amigos, pero es que cada vez tengo menos tiempos libre y tengo que priorizar tareas o mi vida puede llegar a ser un auténtico caos, por ello, os pido perdón, estoy seguro de que sabéis comprenderme y excusarme adecuadamente. Si a todo lo anterior le agregas una semanita casi sin entrenar por la gripe que siempre pillo cada mes de septiembre (estos virus míos son tan disciplinados!! jajaja) pues menos tiempo aún.

La verdad es que este mes de septiembre se me ha hecho largo, muy largo... Pero también es cierto de que ha habido grandes sesiones, sobre todo, como siempre cuando las comparto con grandes amigos como en la foto de cabecera, con mis compadres Migue y Fernando, que disfrutamos de un rutón por la zona de Sanlúcar, Jerez, Rota y Chipiona, que no conocía en bici, y que pudimos saborear palmo a palmo... Y encima terminamos en Bajo Guía, en esa maravilla de la naturaleza que hace puerta con Doñana.

Mola conocer nuevas carreteras, descubrir que el mundo es infinito, que nunca acabas de aprender, que siempre queda una curva al final del horizonte, que siempre queda un metro más que recorrer... Como la vida misma, hay que explorar, descubrir, aprender, conocer y disfrutar cada momento... Sí, como dice Punset, "Hay vida antes de la muerte", claro que sí.

...No son molinos, amigo Sancho, sino gigantes... 

Malditas cuestas... arf, arf, arf

Aparte de esto, seguimos regando el cuerpo y la mente con buenas y variadas sesiones de natación y carrera a pie, que no sólo es que no descuide, si no que son pieza clave en mi preparación, aunque obviamente son sesiones más solitarias y aburridas de contar. Esta semana, sin ir más lejos, haré la Carrera Nocturna Guadalquivir, que no pierdo por nada desde que corro, para mí, la mejor carrera que conozco para disfrutar y que año tras año viene siendo una fiesta, con final apoteósico en el Estadio de La Cartuja en Sevilla... Y el domingo, carrera a tope, para ver mis avances, en una carrera de 8.100 metros, la de la Guardia Civil de Montequinto por la festividad del Pilar, que ya llevo dos años seguidos haciendo y que me gusta mucho, donde iré con el claro objetivo de batir mis marcas anteriores... ¡Estoy deseando refrendar las buenas sensaciones! Mi entrenador me está dejando fino.

Otra cosa interesante de la semana, será la prueba de esfuerzo que haré en el CAR de La Cartuja mañana... Estos datos serán muy valiosos para mí, para planificar niveles y umbrales... Nunca he hecho una y tengo muchas ganas de ver que tal va todo ahí dentro... jajajaja.

En fin, muchas cosas, y como dice la canción... "La vida sigue igual... ". Pues que queréis que os diga, a mí no me parece poco con la que está cayendo... Así que, a topeeeeeeeeeeeeeeeeee...

Mucha suerte a los que vayan a la Titan este finde, en especial a los colegas Lay, Oscar, Lolo, Manuel Olmo, etcétera... Vosotros sí que sois unos máquinas de esto, os admiro.

Abrazos y besos, amiguetes!!

lunes, 12 de septiembre de 2011

Triatlón de Rota 2011 (4-SEP)


Hola amiguetes y seguidores de STPYP!!!!

Después de una durísima semana de gripe, en las que no he sido persona, y en la que no he tenido ganitas absolutamente de nada -¡5 días seguidos en los que ni he entrenado!-, os traigo la crónica del triatlón de Rota, que se disputó el pasado domingo día 4 de septiembre, en las espectaculares playas de Punta Candor (Rota), que os aconsejo que no os perdáis y que visitéis al menos una vez.

Bueno, con esa foto de entrada, ya os imaginaréis lo contento que acabé, entrando en meta con mi peque en brazos y un -en mi modesto nivel, como siempre digo- excelente resultado... Pero mejor, os detallo por partes, como siempre hago en los triatlones.

1.- Prolegómenos.

El día antes, recogida de dorsal y chip, todo muy bien organizado. De paso, estuve inspeccionando el recorrido en bici, y como además, tenía que hacer 40 minutitos suaves, pues lo hice entero. Empecé a ver a colegas de club, y más buena gente, como a Lolo Velázquez o a David Matraca, entre otros.  La verdad es que el circuito tenía mucha guasa, con muchas rotondas, adoquines, etc... No me gustó ni un pelo, además con pocas rectas, no me hizo sentirme agusto... Para colmo, un nota con bici con cestita por poco me tira...Brrrrr... En fin! Sin más novedad, de vuelta al cuartel base de Sanlúcar y a dejarlo todo listo para el día siguiente.

Toque de despertador tempranito, desayuno de cereales, y al coche, viaje corto desde Sanlúcar a Rota y a dejarlo todo en boxes con tranquilidad... Más saludos a más colegas de Dos Hermanas, a David, a Oscar, a Charli, a Íñigo, etc... Manías varias, y dejo a la familia desayunando placidamente, mientras me voy a calentar al agua un poco.

2. Natación.

Me las prometía muy felices en este segmento antes de empezar pero la verdad es que aunque se nota que he mejorado mucho, los mismos errores de orientación en aguas abiertas de siempre, me terminan lastrando mis parciales de natación, lo que me pone auténticamente de los nervios, ya que sé que soy capaz de dar mucho más de lo que termino dando.
También hay que contar que el mar tuvo su miga esa mañana, aunque no estaba muy picada, venía bajando la marea y traía muchas corrientes, que dificultaban deslizarte correctamente, resultaba engorroso.
Con un cuarto de hora de retraso, se dio la salida. Yo, intenté no entrar en muchas guerras, y por mi parte, fue bastante limpia, a pesar de ser una salida masiva de 300 personas... Apenas sin golpes ni encontronazos, iba encontrando mi hueco como podía. Llegué a la primera bolla en un periquete y alcancé la segunda, metido dentro de un buen grupito en el que se iban respetando las distancias y se nadaba a bloque... Pero ahí empezaron mis problemas. La corriente iba sacando hacia afuera, lo que empezó a diseminar el grupo, con tan mala suerte de seguir los pies equivocados, ya que seguí a un participante que se desvió muchísimo y cuando levanté la cabeza, tenía que recuperar como mínimo 100 metros para volver a la dirección correcta... La historia se repetía de nuevo, otra vez a nadar contracorriente, en todos los aspectos. Salí del agua en 16:50 según mi reloj, lo que no está nada mal, para 750 mts bien medidos. Después venía un tramo larguísimo de playa y asfalto hasta llegar a boxes, de al menos 500 metros, que se hacían eternos, para salir con la bici en 21:18... Lo dicho, una eternidad desde que salí del agua.

3.- Ciclismo

Lo que tiene salir del agua tan "atras" (jo, me hubiera dado con un canto en los dientes hace un año, pero ahora quiero más!), es que coger un grupo bueno en bici cuesta horrores... Y bueno, esa fue la historia de mi sector en bici, a la búsqueda de la rueda buena... Tanto busqué, tanto busqué, que al final, miro para atrás y llevaba cuatro lapas a mi espalda todo el rato... ¡Me está bien empleado! Jajajaja... Total, que puse todo el desgaste y sólo al final, me echaron un pequeño cable, que al menos, agradecí, eso sí... Recordatorio para otros triatlones con drafting: Mirar para adelante, pero también para atrás!!! Jajajaja... El circuito se pasó muy rápido, a pesar de ver varias caídas y de tener tela pero tela de miedo en el cuerpo cada vez que llegábamos a un giro, no lo puedo evitar, no soy valiente con la flaca... Pero bueno, ese instinto tampoco es malo del todo, al menos también es complicado que me caiga.
El circuito tenía unos 19 kms... He hice un tiempo de 34:10... Puffff, volvemos a lo mismo, sé que lo puedo hacer mejor, pero tampoco está mal. Estoy contento, pero tengo que arriesgar más en bici.

4. Carrera a pie

Este es el sector que me deja más satisfecho, sin duda... Como siempre, por otro lado... Pero es que hice los 4'5 kms (bien medidos según GPS de un colega) en 18:03!! A 4 min/km!! La mejora es abismal... En julio, hice mi mejor marca en 5k, en 4:15 el km!! Y ahora, después de toda la tralla, en sólo 500 metros menos, la rebaja es sustancial... Esto hizo que me dejara un gran sabor de boca todo el tri, y me hizo conseguir un gran tiempo para mí, terminándolo en 1:13... Estoy muuuuuuy contento, la verdad.Y es que me sentí tan bien corriendo, iba disfrutando, me sentía genial, no me molestaba absolutamente nada y corría siempre al tope de mis posibilidades para esa distancia... Adelanté a muchísima gente, y yo creo que incluso unos metros más me hubieran venido de lujo para poder adelantar a más... Esta claro que para un motor diesel como el mío, lo bueno es que las distancias sean lo más largas posibles y que, evidentemente, a medida que voy entrando en calor, mi rendimiento va mejorando.



Pero lo mejor de todo, qué queréis que os diga, fue entrar con mi peque, que me esperaba a unos metros de la meta. La cogí en brazos, con toda la gente animando y jaleando, ver su carilla entre emocionada y asustada, que me miraba con orgullo, la sensación de entrar en la meta abrazado a ella... Todo eso sumado a su inocente pregunta "Papi, ¿has ganado?"... ¡Pues claro que sí! No hay un trofeo en el mundo que se pueda igualar a estar con mi hija, no cambio mi mediocre puesto por entrar el primero en solitario, lo tengo clarísimo. ¿O no? ;)

5.- La última transición... :)

¿Última transición? Pues claro que sí, la mejor, la de saludar y compartir rato con colegas... Y sabiendo quien era el anfitrión, mi amigo, el gran David Matraca, pues ya no hay más que decir... Estuvimos comiendo con las respectivas familias, así como con el amiguete Pepín del Activa Triatlón Xerez, pasándolo de lujo, compartiendo un rato estupendo, que hace que tanto esfuerzo merezca la pena... Una vez más, agradecerle a David su hospitalidad y generosidad, es un crack sin paliativos, pero vamos, que se la tengo que devolver en mi territorio este año, por descontado.

En fin, amiguetes, que fue una pasada participar, pero con esto, mi año triatlético se cierra... Ahora viene una larga temporada de entrenamientos, carreras a pie, etc... Y sobre todo, de pensar en mis grandes objetivos 2012 ¿Qué cuales son? Piano, piano, tiempo al tiempo que ya lo verás... ;)

Abrazos y besos para todos!!

miércoles, 31 de agosto de 2011

TriTraining Camp Iznajar 2011


Hola amiguetes y seguidores de STPYP!!

Jo, que bien nos lo pasamos el sábado pasado en el pantano de Iznajar, Córdoba... Una maravilla de la naturaleza y la acción del ser humano, que han creado el mayor embalse de agua de Andalucía, y uno de los sitios más bonitos que he tenido la suerte de disfrutar... Si a todo eso, le sumas, la buenísima compañía de algunos de mis mejores amigos y un entrenamiento duro pero divertido de triatlón, sale un cocktail de diversión asegurada y de la que disfrutar.

Un nombre un poco pedantillo, ¿no? Tritraining Camp?? Jajajaja... Bueno, es un poco coña, pero os explico en que ha consistido. A través de facebook, fuimos hablando de hacer un gran entrenamiento en este sitio paradisíaco, que había descubierto el amiguete Migue unas semanas antes... Los cuatro mosqueteros de otras ocasiones íbamos a ir irremediablemente: Julito, el propio Migue, mi compadre Fernando y yo, of course. Se lo propusimos a muchísima gente, pero nadie más quiso acompañarnos... La idea era nadar 1 km en el pantano, de aguas limpias, sin turbulencias y cálidas, aptas para el baño; después hacer una megaruta en bici, que en principio iba a ser de 100 kms, pero que tras ver el terrorífico perfil de la zona, decidimos dejar en la mitad; y terminar con unos 5 kms de carrera... Para terminar degustando comida que llevábamos en plan camping y estar un rato allí tranquilos.

6:00 AM, vaya madrugón!!!

A eso de las 6:00 am, pusimos rumbo a Iznajar, para un par de horas de camino en la furgopiedras, que se nos pasaron rápidas por la compañía... Llegamos, organizamos los bártulos y a nadar, yo con neopreno, disfruté como un enano, sorprendiéndome de lo rápido que iba, y haciendo al final 1000 metrillos que se me pasaron volando.

Sorprendidos y reventados por el perfil, que pasote... 

Mi carita lo dice todo... aaagggggh, no quiero más cuestas imposibles!!! :D

Después, a la bici, en la transición más lenta de la historia del triatlón... Y a subir!! Pensábamos que íbamos a una zona montañosa, pero no nos esperábamos esto, toda una encerrona, de cuestas con desniveles acojonantes,  que sumadas al viento y al calor, hicieron muy complicado rodar agusto... De verdad, ni siquiera recorridos con grandes puertos, me han resultado tan duros.

Con una amiguete de Iznajar que nos encontramos en Rute, del Club Arrancapegatinas... Un crack!

En fin, 50 kms con más de 1000 metros de desnivel positivo, que creo que hablan por sí mismos. Muy duro... Pero bueno, al final disfrutamos, que de eso se trata.

Y a correr! Llegamos y 5 kms más a pie, por zona variada y dura, como no podría ser de otra manera, además con el Lorenzo masacrando mi cuello, uffff.... Al terminar, me hubiera bebido el pantano entero, que sed, por díos!!

A descansar y a comer filetes empanados... ¡Qué ricos! Y qué buena compañía!! Todo el rato de guasa!

También hubo tiempo de hacer turismo,  Iznajar es precioso, un lugar para visitar, no os lo perdáis.

Un poco de turismo y para casita, no sin antes parar en Estepa, para degustar pasteles de la zona, con un buen cafelito... Mmmmm, como sienta, que paz, que tranquilidad.

Os pongo algunas fotos más, para que veáis lo bonito que era aquello:





En fin, que si te gusta el triatlón y estás por nuestra zona, no te deberías de perder nuestras próximas quedadas en Facebook... No tienen desperdicio, y lo que es mejor, te lo pasarás genial... Para la próxima, queremos hacer unas camisetas y hacerla un poco internacional, así que estad atentos.

En lo demás, pues esta semana, voy a Rota, al triatlón sprint, que espero que salga de lujo.... Me siento preparado, concentrado y con ganas de darlo todo, de probarme de verdad... Además, allí veré a buenos amigos como al Lay, al Matraca, a David Martinez, etcétera.... La diversión está asegurada, que es lo único que importa de todo esto ¿O no?

Abrazos para todos, amiguetes, el domingo, más!

domingo, 21 de agosto de 2011

El infierno del sur



Hola amiguetes y fans de STPYP!!!


Tremendo el calor por esta Sevilla mía de mi alma, en estos últimos días, es que no se puede explicar con palabras, hay que vivirlo... Sólo hoy parece que va refrescando y menos mal, porque muchas jornadas como la de ayer, no se podrían soportar. El viento quemaba, el aire se tornaba irrespirable, el cuerpo se queda sin ganas de nada, sólo el aire acondicionado nos salva, y no sirve de nada ni la piscina para dejar de sudar, pues el agua se pone caliente como caldo, ni siquiera la que sale del grifo alivia, pues sale de las cañerías ardiendo... Y claro está, todos estos condicionantes no son nada buenos para entrenar o hacer deporte, hay que salir muy temprano o muy tarde, y sin pasarse de rosca. Por ello, mi entrenador, Nacho Jaén, anda cuidando que no me pase lo más mínimo, pues una deshidratación en estas circunstancias podría ser fatal... ¡Qué gran trabajo está haciendo conmigo y cuántas cosas tengo que agradecerle ya! Es un fuera de serie a todos los niveles, y os lo recomiendo al 100% si alguno busca un entrenador para cualquier reto, no os arrepentiréis.


Como os decía, corriendo, sobre todo, es tremenda la sensación de agobio por la calor, aunque en la bici también se nota, pues el levante hacer arder tu piel, los botes que congelo antes de salir, a la media hora están ardientes... Esto es para vivirlo, repito, no creáis que exagero lo más mínimo.


Pero bueno, como veis en la foto de cabecera -exagerada por el photoshop-, no hay nada que nos frene a los locos del deporte, y como no íbamos a ser menos, ayer decidimos volver a salir a entrenar ayer, por lo que me vi rodeado de buenos amiguetes, que hicieron que se sobrellevara mejor el calor. Esta vez la ruta fue Dos Hermanas-Los Molares, casi 75 kms, en el que volvimos a disfrutar del ciclismo aficionado, aunque esta vez, yo acusé en demasía el cansancio de tantos días entrenando y, la verdad, es que las sensaciones no fueron las mejores, y mucho menos las esperadas... Pero de todo se aprende, y ajustar el entrenamiento tiene estas cosas, hoy he descansado y con la bajada de temperaturas, ya me siento mucho mejor. Repito, de todo se aprende.

En estos días atrás, sin embargo, y sobre todo corriendo, las sensaciones están siendo espectaculares... Esta semana han sido dos días de series, 10X500 recuperando 30'' y 5X1000 recuperando 1 minuto... De las de 500, os diré que las hecho mejor que las que hice en Enero, recuperando más con el handicap de la temperatura, y permitiéndome el lujo de terminar sobrado y gustándome... Las de mil, fueron a ritmos más livianos, pero me dejaron muy satisfecho, por las recuperaciones tan buenas entre serie y serie, que a estas alturas de temporada me impresionan... Al minuto recuperaba más de 35 pulsaciones, no está nada mal, con más de 30º de temperatura en las pistas.

En fin, vamos progresando adecuadamente, como cuando estábamos en el cole, y encaro con buena cara y optimismo estas dos semanas hasta el tri de Rota, donde espero hacer un muy buen tiempo, para mi nivel, claro está, como siempre os digo.

En fin, amiguetes, ya os contaré más cositas... Seguimos en contacto por facebook, donde estamos quedando muchas veces y haciendo un buen grupo de amiguetes, me gustaría mucho veros a todos por ahí.

Abrazos para todos!

domingo, 14 de agosto de 2011

Tres semanas dan para mucho...

Hola amiguetes, fans y visitantes mundiales de STPYP!!

Pues sí, amiguetes, estas tres semanas sin entradas han dado para mucho... Para entrenar, para conocer nuevos amiguetes, para disfrutar de ritmos suaves, para echar el hígado en las series, para descansar en la playa con la familia, para trabajar a tope... Ciertamente, este verano lo estoy aprovechando a tope, me imagino que con la tranquilidad y estabilidad laboral, familiar y mental que tengo, todo ayuda a ello... Me siento bien, optimista, con ganas de afrontar nuevos retos y seguir explorando horizontes en mi vida, al fin y al cabo, la vida es eso, una aventura por descubrir en la que hay que luchar siempre con la mejor de las sonrisas... ¿Sonríes un poco para seguir leyendo? Sí, eso está mejor! Gracias! ;)


En primer lugar, antes de nada, me gustaría recomendaros encarecidamente la lectura del blog de mi amigo Rafa Vega, rostro popular de los informativos deportivos de Canal Sur Andalucía, que está preparando un reto impresionante como es el Triatlón "Desafío Doñana", y que está preparando desde hace algunos meses. He tenido la suerte en estos días de coincidir con él en algún entrenamiento y he podido constatar que es un tío cojonudo y del que poder aprender muchas cosas, no sólo a nivel deportivo, sino sobre todo a nivel humano. Lo mejor, de largo, tanto de tener este blog como del hecho en sí de hacer deporte, sin duda, es la cantidad de buena gente que te encuentras, gente corriente que hace cosas extraordinarias y que son dignos de admiración. Lo dicho, Rafa Vega, personaje STPYP 100%!

Ahora toca hablar de entrenos... Desde que estoy entrenando siguiendo las pautas de Nacho, mi mister, me siento mucho más liberado, menos presionado, más seguro de lo que hago;  ha sido un salto cualitativo importante. Ya no tengo esa presión en la planificación, y sé que los pasos que doy, grandes o pequeños, son firmes. Estoy encantado con la forma en que lo estamos haciendo, me siento mejor cada día, y espero refrendarlo en próximas competiciones. De momento, en bici, me siento cada vez más cómodo, y eso no es poco. Por cierto, mi próxima competición será en Rota (Cádiz) en el XVI Triatlón Villa de Rota,  un triatlón sprint, bonito y cerca de casa, con buenos amigos por allí, que me servirá para evaluarme y ver si estoy progresando como espero... Pero para eso todavía quedan algunas semanas... Me he probado últimamente varias veces en el mar, y, bueno, no quiero crear falsas esperanzas en mí mismo, pero las sensaciones nadando son espectaculares... Siempre hablando de mi nivel, claro está!!! :)

Ahora toca hablar de mi última ruta en bici con amiguetes... Ayer mismo fuimos a El Coronil, desde Dos Hermanas y vuelta, una ruta preciosa de 101 kms, en la que disfrutamos como enanos varios amiguetes que nos juntamos... En la foto de cabecera, he puesto la foto de familia, en la paradita que hicimos en Los Molares... Es un orgullo para mí rodearme de tan buena gente. El grupo de Facebook de STPYP, tiene estas cosas, estamos haciendo una comunidad muy maja para hacer quedadas y conocernos mejor, y como muestra esta misma ruta... ¡Estais invitados todos a seguirlo, seguro que os gusta!


¿Por dónde andará el depósito? jajajaja

Siempre haciendo el payaso!! jajajaja

Roncero, que esto es trampa!!! :D

Compartir carretera con estos máquinas, es todo un honor

Hubo tiempo para todo, tramos muy rápidos, zonas de toboganes, tirando a bloque, zonas de tranquilidad, risas, buen rollo... En fin, qué más se puede pedir para una mañana de entrenamiento, espero repetir muy pronto... Además, gané la confianza perdida organizando rutas por parte de mi compi Migue... jajajajaajaja... :D

Al final, llegamos enteros y con ganas de más, de hecho 
algunos se fueron a correr y todo... ;)

Ahora, en otro orden de cosas, os tengo que hablar de que la semana pasada se pusieron en contacto conmigo gentilmente de "Saatchi & Saatchi Health", para darme a conocer los productos de Bioibérica, desde su División de Sport Nutrition "Siempre en play" (seguro que lo conocéis), para la suplementación deportiva, ofreciéndome probar y testear los complementos nutricionales orientados a paliar el desgaste que, tanto a nivel articular como inmunitario, afecta a los atletas. Es todo un honor para mí que cuenten conmigo y con mi blog para ello. Esa confianza depositada es un orgullo y una responsabilidad, así que poco a poco os iré contando a ver que tal van los productos y si realmente sirven o no... Aquí ya sabéis que no me caso con nadie y que me gusta ser sincero y respetuoso con vosotros, mis lectores. Yo soy un gran defensor de la suplementación deportiva, por lo que espero que me gusten y os lo pueda recomendar.

En definitiva, que por ser un "Sportlover" -muy buena, la palabreja-, me han mandado a casa Inmunactive, Hialsorb sport, Tendoactive y Artroactive, así como un gel de frio/calor y una mochila muy chula... En principio, se nota rápidamente la calidad de los productos y que no se trata de placebo, algo que en la web de ellos explican muy bien. Me gusta. Ya os mantendré informados, de todas formas, me reitero... Lo principal, darle las gracias a los amiguetes de Bioibérica, ellos también son gente STPYP 100%!!!

Ufff, qué de cosas hoy, eh! Nada, espero que te haya gustado todo... Muy pronto, espero que antes de otras tres semanas, más!

Abrazos y besos para todos.  ¡Sed felices!

domingo, 24 de julio de 2011

No está mal...


Hola amiguetes de STPYP!!

Os preguntaréis por el título de hoy, ¿a qué sí? Pues es lo primero que he pensado al ver que hoy mismo he superado en lo que llevo de 2011, los kilómetros en bici que hice en todo 2010, casi medio año antes... Yo creo que eso quiere decir muchas cosas y que se pueden sacar conclusiones muy positivas de ello, teniendo en cuenta, además, que también llevo más kilómetros a pie y nadando... En definitiva, está siendo una año muy muy divertido y satisfactorio, en el que no he sufrido lesiones y en el que además, he batido todas mis marcas personales en todas las distancias en las que corro a pie. Tocaré madera para que todo transcurra igual, no me gusta hacer balance tan pronto, pero creo que es algo digno de destacar y que me hace pensar que estoy haciendo las cosas bien. Por motivación, no será.

Por cierto, la foto de cabecera es de precisamente la salida en bici de esta mañana, con buenos amigos, disfrutando del entrenamiento, con buenas sensaciones... Así cualquiera... Jajajaja...

La verdad es que me estoy acoplando muy bien a lo que me pide mi entrenador, los entrenos se hacen duros, pero me estoy divirtiendo, que en definitiva es el primer motivo de que hagamos todo esto... Por no hablar de esos momentazos con los colegas y de otras muchas cuestiones, que para qué enumerar una vez más, pues si has llegado hasta aquí seguro que las conoces y me comprendes perfectamente.

Además, la calor no está dando una buena tregua por aquí por el sur, a ver si dura.

Pero no ha sido solo bici esta semana, también he corrido con grandes amiguetes y nadado, por fin, una sesión de 3000 metros de natación... Pero que queréis que os diga, lo que más me gusta sigue siendo la bici para entrenar, es mi debilidad, me relaja, me cambia el chip, hace que me evada. Quiero mássssssssss!!! jajajaja

Bueno, amiguetes, no os aburro más, no hay mucho que contar en esta época, pero me gusta haceros saber que sigo ahí, al pie del cañón, y que mi gran proyecto sigue echando a andar... En muy poquito os cuento más cosas!!


Abrazos y besos para todos!

domingo, 17 de julio de 2011

Que nooooo, que no me olvido del blog...


Hola a los amiguetes de STPYP!!!

Síiiiiiii, ya sé que estoy perdido, y que tengo esto un poco olvidado... Pero yo no me olvido de nadie, eh, que sólo ha sido un poco de "desintoxicación digital", nada más. Y es que ya han pasado mis vacaciones. Ha sido casi un mes que se me ha pasado volando, literalmente, y que he aprovechado bastante bien, sobre todo para disfrutar de muchos días junto a mi mujer e hija, y devolverles un poco de todo lo que me dan... Pero claro está, también ha habido tiempo para entrenar y bien, vaya, que ya han empezado los calentones... Jejejeje...

Como grandes noticias de esta nueva fase que inicio, os diré dos : La primera, que empiezo a entrenar con un entrenador, del que ya os hablaré más adelante, con tranquilidad; La segunda, que mi gran objetivo 2012, será ser finisher en un Ironman (el nombre, más adelante)... Ya lo tengo claro, y no lo voy a retrasar más, al menos, voy a intentarlo, por mí que no quede. No me diréis que no son dos primicias realmente importantes ¿eh? Espero que todo me salga bien, con tu ayuda, y que me sigas leyendo y apoyando como vienes haciéndolo, sí, es a ti, que estás leyendo ahora esto... Todo el camino que llevo andado, habría sido imposible sin la motivación extra de mi blog.

Pero no nos adelantemos, el camino solo ha comenzado, todavía queda mucho por recorrer y no hay que acelerar, los pasos deberán ser firmes en una empresa de tal magnitud. En estos días, he disfrutado de las maravillosas playas de Almería, que realmente me han encantado... Una maravilla, que he disfrutado por completo, de verdad, me he llevado una grata sorpresa, pues no me esperaba tanto... Son sitios muy recomendables para ir. Esa semana "almeriense", fue de "descanso activo", no dando mucha caña, sólo corriendo en días alternos para mantener el tipo y un poco de gimnasio, poco más, marcado también porque no llevé mi bici, evidentemente. Quizás, lo mejor, disfrutar de nadar en el cristalino mar que baña esas costas, que pasada.

La siguiente, un arranque de motores, con la bici, empezando a hacer fondo, y retomando de nuevo la piscina, además, con muy buenas sensaciones. Y ya, por fin, esta última semana, donde vuelvo con todas las de la ley, entrenando seis días, y con un colofón buenísimo, con un gran entreno hoy -la foto de cabecera con Migue de Partepiedras, es de esta mañana- , donde disfruté en compañía de una buena grupeta de amigos, de 75 kms de bici y de 5 más corriendo a pie.

Es duro entrenar con esta calor desertica del sur, no os voy a engañar, pero estoy disfrutando mucho de cada instante haciendo lo que me gusta... Los sevillanos nos adaptamos bien a estas calores, y sobre todo, la bici, me engancha cada día más. Estoy contento, y siento que estoy pasando un buen momento.

En fin, amigos, la rueda sigue y hay que seguir dando caña. La semana que viene, más y mejor, si se puede... Disfruten los que se vayan de vacaciones, y los que se incorporen de nuevo, como yo... Pues nada, a disfrutar de no estar en paro, que tal y como estamos, es para celebrarlo. :)

Abrazos para todos!!

PD: No dejéis de apuntaros a la página de STPYP en facebook, donde pongo quedadas, fotos y reflexiones más personales: http://www.facebook.com/Situpuedesyopuedo

domingo, 26 de junio de 2011

Entrenamientos, carreras, pasarlo bien... ¡VERANO!

Hola amiguetes y seguidores de STPYP!!!

Ya ha arrancado el verano y aunque he estado perezoso de escribir, he seguido con mis rutinas, con mis carreras y sobre todo, disfrutando de cada metro en bici o corriendo, pues nadar, lo que se dice nadar, estoy nadando poco... Eso sí, cada día tengo el orgullo de decir que tengo más amigos, y eso es lo mejor que te puedes llevar de todo esto.

En la foto de cabecera, podéis ver la última rutita que he hecho en bici, de 95 kms, con 1000 metros de desnivel+, en compañía de algunos amiguetes de Hispabikers. La media nos salió 28 km/h, cada día me gusta más y me veo mejor, y es que la cantidad de kms que llevo este año en flaca, no miente, esto en el fondo no tiene mucha ciencia, es entrenar y poco más, si no entrenas, es imposible mejorar, aunque sea una perogrullada. La verdad es que lo pasamos genial, fue el día del Corpus, fiesta en Sevilla, y aunque la calor apretaba y a ratos se hace insoportable hacer deporte en estas tierras, lo bien que te lo pasas en compañía de tan buena gente, hace que se sobrelleve mejor.


Y pasamos al viernes y al día de ayer, donde competí en dos carreras a pie: En la IV Carrera Popular de Trajano, de 5 kms y en la V Carrera Nocturna de Dos Hermanas, de 10'3 kms. En la primera, que es bianual y fija en mi calendario, pues la organiza mi gran amigo Diego, intenté ver hasta donde era capaz de llegar. Las sensaciones fueron agridulces, porque aunque bien terminé con mi mejor marca, esperaba mucho más de mí, ya que me desfondé al final. El tiempo fue 21:15, a 4:15, que pensandolo friamente, es para estar contento. Aquí van algunas fotos de la magnífica tarde que echamos en compañía de las familias, os aconsejo que los que podáis ir, no os la perdais nunca, por organización, localización y un millón de cosas más:

Con el gran Diego de Trajano, que buena gente es el tío... Con el voy al fin del mundo!! ;)


 Llegando a la meta, me encanta esta foto...

En compañía de dos grandes bloggers, atletas y sobre todo, amigos... 


Con respecto a la carrera de ayer, pues deciros que el calor me acojonó un poquito y decidí correrla de menos a más, en compañía de mi gran amigo Carlos boza, empezamos a un ritmito tranqui, y terminamos dándolo todo los últimos kms a ritmos muy buenos, de 4:20. Estoy más que satisfecho, sobre todo porque las sensaciones fueron muy muy buenas, a pesar de todo. Gran organización y gran bolsa de corredor al final, es una carrera para no perdérsela tampoco. Finalmente, 10'3 kms en 48:30, a 4:42 min/km. Hay van algunas fotillos, cortesía de mi gran amigo Pepe Trianón, de Los Jartibles:

 Con Fernando, mi compi de aventuras triatléticas...

Con más amiguetes, y Partepiedras No Team, casi al completo...

Haciendo un poco el payaso por las calles de mi pueblo.

Pues nada, amiguetes, ahora vienen algunos días de descanso familiar, que se lo merecen todo, en los que me entregaré en cuerpo y alma a disfrutar de la compañía de mi mujer e hija, que tanto me apoyan y ayudan, y me soportan... Porque tantas horas entrenando al año, tiene guasa. Toca desconectar un poco, sobre todo pensando en los grandes retos que se avecinan para el año 2012, y que tendrán que empezar a formarse los cimientos muy pronto... Pero eso, ya os lo contaré a su debido tiempo.

Un fuerte abrazo para todos, pasadlo bien!!

domingo, 12 de junio de 2011

Ruta ciclista desde Santiponce... ¡Qué buena mañana!


Hola amiguetes y seguidores de STPYP!!!

Segunda semana consecutiva quedando a través de mi nuevo grupo de Facebook, y de nuevo pedazo de mañana que hemos pasado... Esta vez con las flacas, y en una ruta clásica de mi repertorio, Santiponce-Arroyo de la Plata-Santiponce, que hemos terminado con un total de 77 kms, a 27 km/h de media y con un desnivel+ de 850 mts según mi GPS, 869 mts según Perfils y 1002 según IBP, lo cual no está nada pero nada mal... Y más con el calor que ya aprieta.

Como veis en la foto de cabecera, hemos sido tres los que hemos hecho la ruta al completo, acompañado por el gran Pedro Pinarello y mi compi Fernando, acoplandonos al final también con el amiguete Manolo Olmo, otro crack con el que me hubiese gustado compartir más kilómetros, otra vez será... En fin, que como siempre, me rodeo de buenos deportistas pero que son mejores aún como personas, que buena gente.

Aquí en la foto, el gran Perico, explicando a la guiri los monumentos de la comarca... jajajaja... Qué arte tiene!!

Llegar después de muchos kms y beberte una Cocacola fresquita, no tiene precio... :)


La ruta fue a ritmo tranquilo, todo el rato hablando y aprendiendo mucho de los consejos que ha ido dándome Pedro... Me llevo unas semanitas entrenando con él, y terminaba yendo bien en bici por narices... ¡El tío es un libro abierto!

El recorrido es en subido hasta La Venta del Alto, tiene un tramo llano, otro de bajada y vuelta a subir, para luego hacer el recorrido de vuelta a la inversa. Se hace bien, no tiene grandes desniveles, aunque se puede hacer largo si no regulas bien, y sobre todo puede llegar a hacerse pesado con tanto sube y baja. Lo único destacable es de nuevo otra picadura de abeja en la cabeza... Estoy desesperado, es la tercera en menos de dos meses... Esta vez, ha sido la que más ha dolido, vaya lata.

La vuelta sí la hicimos con el cuchillo entre los dientes, saliéndonos una media de 35, evidentemente, propiciado a parte de nuestro esfuerzo, por lo tener un terreno más favorable y la ausencia de viento. Lo hemos pasado francamente bien, llegué muy satisfecho y me siento capacitado para hacerlo mejor y más rápido, quizás en próximas ocasiones durante este verano. También me gustaría probarlo solo a ver que tal voy, ya veremos.

Al llegar, lo típico, refresquito, risas, y charlas, y hasta una admiradora que le salió a Pedro, como veis en la foto... El amigo Fernando, cada día más fino y que va mejor en bici, también me alegré de verlo, hacía tiempo que no veía a mi hermano de batallitas.

En fin, pedazo de ruta para poner otro broche de lujo a la semana, que ha vuelto a ser buena, divertida y movidita, haciendo de todo un poco, pero siempre, como sabéis priorizando la bici por encima de todo, que es lo que toca.

Espero que se apunte alguno más a próximas salidas, no os arrepentiréis, diversión asegurada.

Por cierto, por falta de tiempo no os puedo escribir muchos, y más ahora que han cortado el tema blogs en el curro... Pero no creais que me olvido de vosotros, sois un aliciente más para seguir... Gracias por seguir ahí.

Un abrazo a todos, sed buenos y entrenad mucho... La semana que viene más!!

lunes, 6 de junio de 2011

De trail por Guillena


Hola a todos los amiguetes de STPYP!!!

Aquí estoy para contaros las últimas novedades de la semana, ya más calmado que la semana pasada, reencontrándome conmigo mismo y disfrutando de cada entrenamiento... He encontrado mi Karma!! jajajaja... Creo que os tengo que dar las gracias a los verdaderos amiguetes, ya que sois fundamentales en determinados momentos para que no me disperse y me anime cuando no se ven del todo claro las cosas... Soy muy afortunado de tener tantos y tan buenos amigos.

Pero bueno, vamos a la acción... La semana pasada, óptima en cuanto a volumen y calidad de entrenamientos, culminé mi semana con una maravillosa sesión de trail por la sierra norte de Sevilla, simultaneando caminos con la "Vía de la plata", que va a Santiago, saliendo desde Guillena, por el denominado "Tramo restringido" que va hasta la Cantina y vuelta, un total de 24'1 kilómetros sin grandes desniveles ni recorridos técnicos, pero de gran belleza natural, paz y tranquilidad, lleno de toboganes sube y baja todo el rato, y en el que pude disfrutar de la esencia del running, en compañía de mis dos grandes amigos Javi de Los Partepiedras y Carlos Boza, que aparte de ser grandes deportistas tienen una calidad humana fuera de lo habitual. He de decir, que la quedada nació en la nueva página de Facebook, de este humilde blog, donde habitualmente pondré quedadas tanto corriendo como en bici e incluso para nadar, facilitando la tarea de poder quedar entre los amiguetes. La dirección, como bien sabéis es http://www.facebook.es/Situpuedesyopuedo .

Llegada a la Cantina, pequeño descanso y a seguir...

Alguno intentó dejar de correr e ir a Caballo, pero no andaba demasiado el que eligió... jajajaja

Empezamos temprano en la mañana del domingo, la temperatura y el clima eran perfectos, el campo estaba precioso, pero al paso de las horas, el calor tenía toda la pinta que haría estragos, así que no nos retrasamos apenas nada y salimos pitando por el camino restringido, acompañados todo el rato por un sinfín de conejos y de ciclistas, aunque sin que ellos perturbaran la tranquilidad del lugar. Sin grandes desniveles pero sí de muchos subes y bajas, llegamos a la cantina mucho antes de lo esperado, incluyendo alguna parada técnica para hacernos fotos.. jajaja...
Ojú que caló!! jajajaja

Llegada a la Cantina, reponemos agua y nos refrescamos un poco... La vuelta era por una cuesta de 2 kms y pico con un desnivel brutal a la que llaman "el kungfú", no veas lo que sudamos... Pero tras superarla, casi todo lo que quedaba era llano o en leve cuesta abajo, así que volamos a la vuelta, para llegar en 2:24, con la satisfacción del deber cumplido y habiéndolo pasado de auténtico lujo todo el rato, ya que estos entrenamientos no se trata solo de correr, sino de hacer "casi" una terapia de grupo entre amigos, para desahogarnos contándonos nuestros problemas e inquietudes, y para reirnos de nuestras cosas y nuestros chistes... Esto es lo que más me gusta del deporte, lo tengo claro. Mañanita espectacular, para la próxima espero que no os lo perdais si sois de la zona. ;)

Pero esto no fue lo único de la semana, dio tiempo a pedalear como un descosido bajo el exagerado sol andaluz ya con los botes con agua ardiendo, así como de nadar en sesiones largas y constantes, llegando a los 2700 metros en una sesión, todo un record para mí, y en menos de una hora, guauuuuu... :) Y también de hacer algo que me está gustando mucho, como es hacer musculación con gomas... Mola mogollón, os lo aconsejo.

En fin, que a falta de motivaciones, hay que emplear el tiempo en hacer cosas y no estar compadeciéndose todo el rato, hay que ser duro para poder alcanzar tus metas. De momento, mis próximos objetivos serán la Carrera de Trajano (no me pierdo por nada la carrera de mi amigo Diego) y la Nocturna de Dos Hermanas (una pena no poder ir a la de mi amigo Matraca en Rota, pero me es imposible) y por supuesto, seguir dándome caña con la flaca, a la que le tengo cada día más cariño y con la que estoy batiendo todos mis records de kilometraje este año... Hay que seguir avanzando. Tengo que contaros muchas cosas y daros muchos números, este verano os lo contaré, que creo que habrá tiempo para hacerlo y recapitular.

Un abrazo a todos y no olvideis de pasaros por mi página en Facebook, esta semana pondré una quedada en bici de carretera que promete grandes sensaciones y con diversión asegurada. Os gustará.

Sed buenos!! ;)