domingo, 22 de noviembre de 2009

Objetivo: Maratón Sevilla 2010 (Sexta semana)


Hola amigos, seguidores y fans de STPYP!!

Ya estamos de nuevo en otra semana que termina, y ciertamente, no ha salido esta semana demasiado voluminosa de carga de entrenamientos... Entre el viaje a Madrid, para el Asics Tech Tour el viernes pasado (en la foto de cabecera, junto a Fernando Tragabuche y Fernando González), las ocupaciones familiares y el principio de semana con dos días de descanso que me tomé, sólo han salido 3 sesiones entrenamiento, aunque eso sí, bastante satisfactorias, lo que me hace que no me coma el coco demasiado y termine con ganas de seguir adelante y contento, a pesar de haber pedido algún entreno... Eso sí, he vuelto a pillar la flaca y con buenas sensaciones... ¡Jo, cómo la echaba de menos!

En fin, paso a resumiros como ha ido esta semana (del 16 al 22 de noviembre) :

Lunes: Descanso total.
Martes: Descanso total.
Miércoles: Salida en flaca de 55 kms, a ritmo medio y por terreno llano + Abdominales, lumbares y estiramientos.
Jueves: 1:28:15 - 15'7 Km (25' + 3X3000 + 15' rec: 1:30') (15:30-14:28-13:45) + Abdominales, lumbares y estiramientos.
Viernes: Viaje al foot id de Asics (paliza de viaje a Madrid y vuelta en el mismo día).
Sábado: Descanso total.
Domingo: Rodaje largo progresivo 1:40:00 - 17'4 kms + Abdominales, lumbares y estiramientos.

Como veis, pocos entrenamientos, pero bastante buenos... Tanto el rodaje largo de hoy como las series del jueves, han sido de los mejores entrenamientos de running que he hecho hasta ahora, he acabado francamente satisfecho de ellos. Además, ambos días los he hecho acompañado, tanto por Fernando González las series como por José Ramón, el rodaje de hoy, lo que me ha ayudado bastante a hacerlo más ameno.

Esta semana, vuelta a la competición, que será esta vez de 10k, tal y como viene en el plan... Será en El Puerto de Santa María (Cádiz), el próximo domingo, la XV Carrera Popular "Puerto Menesteo" , que creo que será una bonita carrera, y por supuesto una buena piedra de toque para medir que tal ando actualmente, sobre todo en lo que a chispa en una carrera tan corta se refiere... Mi objetivo será rondar los 45 minutos, espero poder hacerlo, iré a lo que den mis piernas, sin reservar nada, lo daré todo y espero tener un buen día, ya os contaré como sale.

Por otro lado, respecto al Foot Id, que nos hicieron en Asics en Madrid el viernes pasado, pues deciros que lo pasé de lujo con los dos Fernandos (en plan catetos, con la tortilla, carne mechá y otras viandas...jajajaja), tanto de viaje como allí mismo, por cierto, que coincidimos y conocimos a Dani, más conocido por su blog "zapatillas con velcro", un tío encantador con el que compartimos un cafelito y unas risas al acabar la sesión, menudo crack, espero que volvamos a coincidir en la media de Los Palacios.

La flor y nata de los blogueros deportivos, Tragabuche, Dani y un servidor... jajajaja...


Respecto a los datos de la pisada en 3D y todo lo que lleva alrededor, pues es una pasada, se meten los pies en una máquina que te da muchos datos, que ni te imaginas... Y los resultados, pues muchas cosas que ya sabía, como que tengo los pies del pato donald, planoooooos, que soy pronador,etc... Pero también mucho que no sabía, como que tengo el pie derecho más grande y más ancho que el izquierdo, entre otras cosas. Estuvo francamente bien. La única pega es que no pudimos volvernos para Dos Hermanas con las Kayano15, pues se habían acabado de nuestro número, pero bueno, esta semana o la que viene, nos la mandarán a casa por mensajería, tendremos que esperar un poco más.

Os prometo que no partí la máquina con esos pies tan feos...

grrrrrgr, ñam,ñanm, fgrefdefsdfsds.... (Traducción: ¡Fernando, está todo cojonudo, tío!)

Todas las fotos del viaje, podéis verlas aquí...
http://picasaweb.google.es/rccosano/ASICSTechTour

Bueno, esta semana os contaré más cositas, sed buenos, y entrenad lo que debéis... Pero sobre todo, no os olvidéis de disfrutar.

¡Saludetes!

20 comentarios:

  1. Eyyyy, que agradable sorpresa... Fue un placer conoceros, sabía yo que érais buena gente... :) A ver si llegan prontito las Kayano, que ya hay mono. Por cierto, nada más llegar les puse un informe comentándoles el tema a los de trnd. Por ahora no me han contestado.

    Ánimo y a volver a darle a la zapa. Un fuerte abrazo Ricardo!!

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  2. Buenas Ricardo.
    Yo estuve en lo del trnd la semana pasada y la verdad es que esta muy bien. COmo dices, hay cosas que sabemos y otras que no, y esta muy bien. A mi me dieron las nimbus, que estan muy bien y muy comodo al probarmelas. Hoy las pruebo en terreno llano,jeje.

    Por cierto, animo con los entrenos, que estan muy bien y animo con la carrera de 10 Km, que seguro que bajas esos 45 minutos.
    Un abrazo.

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  3. killo,que jartá de coche pisha,pero estuvo guay.aquello estaba mas vacio ya despues de haber pasado tó el mundo por allí que no nos dejaron ná.tienes un pie mas largo que otro porque no te cortastes las uñas so..........jaja.a ver los de seur la prisa que se dan.saludos y a ver esta semana si no te escaqueas tanto de entrenar.

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  4. Por Canarias parece que no pasan ... problemas de la insularidad.

    Buenos entrenos a pesar del viaje.

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  5. El entrenamiento muy completo y ritmo cojonudo.

    No le falta nada, y con zapas nuevas.

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  6. Que mamo.......s, no me dijo nada Fernando en Camas, es que los fines de semana, no habro el internete para nada, y no me e enterado de que habiais ido a Madrid. en fin que haber si os llegas esas zapas.
    Respecto a los entrenos, vas de P.M. sigue asi compañero y cualquiera te coje en la Maraton.
    Saludos.
    Ah! se me olvidaba, que gua coincidir con Dani alli, para que veamos que hay buena gente en todos lados.....

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  7. Ya falta menos para tu marathón de Sevilla pero cuidate con los excesos de Navidad.

    Varios compañeros del club estarán en Sevilla

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  8. Hola Ricardo, seguro que esas Kayano se adaptan a tus pies (auqnue sean diferentes....) sin problemas, ya nos contarás.

    Buenos entrenos te han salido, tiradas largas con descanso entre medias, seguro que el domingo en ese 10MIL te salen los tiempos sin problema.

    Un saludo fuerte
    Quique

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  9. Ánimo con esos entrenos, Navidad está a la vuelta de la esquina!
    Me alegro por lo de Asics, la verdad es es una buena iniciativa!
    Saludos!

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  10. Dani, como ya he comentado, encantado de conocerte, espero verte de nuevo muy pronto.

    Angel, disfruta de esas Nimbus, que son una pasada y gracias por el ánimo para el domingo.

    Fernando, el viaje estuvo de lujo, sobre todo por compartir risas con vosotros... Ainnss, a ver si Seur se enrolla y vienen rápido esas zapas.

    Manuel Robaina, la verdad es que hay muchas cosas que no van a las Canarias, eso tiene que cambiar ya!!

    RA, muchas gracias amigo.

    Lay, Fernando es que es muy reservado y por eso no te dijo nada...jajajaja...

    Trapatroles, gracias por los ánimos, espero que te animes a venir también.

    Quique, ya he probado las Kayano antes y son espectaculares, muy buenas, a ver si siguen iguales. Gracias por los ánimos.

    Esteban, lo de Asics es una pasada, a ver si se animan a hacer algo parecido otras marcas.

    Saludos a todos!!!

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  11. Me alegro que alla sido productiva la visita a Madrid pero no me digas que las viandas estaban malas.Si las sensaciones son buenas eso quiere decir que los entrenos van bien
    Un saludo campeon

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  12. Leyendo los entrenos que has hecho te garantizo, es mas, pongo la mano en el fuego que en puerto haces 40 min. Ya te leere. Yo voy a la media de cordoba. saludos y viva er Beti

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  13. Que pena lo de las zapatillas. Seguro que te partió el alma no poder llevártelas ya.
    Pero bueno.... por lo menos lo compensaste con el bocata.

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  14. Também estarei na Maratona de Sevilla 2010.

    Mas primeiro irei à Meia Maratona de Sevilla no dia 20 de Dezembro.

    Em Portugal tenho uma prova muito bonita de TRAIL, vai a http://ostrilhosdoalmourol.blogspot.com/

    JCBrito

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  15. que wapo eso del analisis de la pisada,que lastima que no vengan para sevilla ¿o si viene?.por cierto existen muchas posibilidades de que este año haga de nuevo la media de los palacios,haber si coincidimos.saludos.

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  16. Ricardo, ¿A cuánto os han salido las Kayano?

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  17. Hola Ricardo!

    En primer lugar y con mucho retraso, agradecerte que sigas mi blog. Tambien ando preparando de nuevo la Maratón de Sevilla, será mi 15 participación más o menos. Hice el test Asics y entreno con las Kayano, la verdad que van muy bien, uso tambien las Trabuco y para competir utilizaré las Ds Trainer. Estamos haciendo un entreno del Runners, 17 semanas para bajar de 3 h. Llevo dos años haciendolo y me va bien, 2008 2:58 y 2009 2:56. El 2010 ya veremos, me conformo con mantenerme y resistirme al paso de los años, ahora 45. Nos veremos en Los Palacios. Suerte a todos.

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  18. Hola veo que esta semana ha sido un entreno muy raro pero bueno,espero que tengas los 10km rapiditos y con buenas sensaciones,un saludo kiko.

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  19. Hola Ricardo. Lo dicho a Fernando, que muy buena experiencia de Madrid, y conocer a Dani, del que soy seguidor, aún mejor. Los entrenos de lujo. Oye, parece que la máquina se comió tu pie, no sé si el más bueno o más grande...je,je. Un abrazo. Diego.

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  20. Pinarello, las viandas eran cojonudas... Para la próxima a ver si te apuntas.

    Javier, Al final no ha habido carrera, pero bueno, las sensaciones en el plan B, han sido buenas. Viva er Beti!!

    Vicman, la verdad es que nos volvimos con sabor agridulce, espero tenerlas pronto en casa.

    BritoRunner, espero que nos conozcamos cuando vengas por Sevilla. un fuerte abrazo.

    Kiano, De momento, no viene a Sevilla lo de Asics, si me entero de algo, te comento. Espero verte por Los Palacios.

    Beticus, las Kayano salen gratis.

    Paco portero, muchas gracias por acercarte a mi blog, a ti también, eres un modelo a seguir en esto del running. Nos veremos en Los Palacios.

    Kiko, al final el 10k se suspendió, no pudo ser. Un saludo.

    Diego, la maquina era un poco agobiante por meter el pie donde no sabes lo que hay, pero bueno, lo mismo se asustó ella más con mis pies...jajajaja


    Saludos y gracias a todos!!!

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